[...] itp). Schudłem 6 kg ale 4 razy w tygodniu rowniez cwiczylem na wolnych cieżarach, bez diety. W a6w przedewszystkim trzeba uważac na dobrą technike (mnie często na początku jak i moich kolegów bolał kręgosłup). Odadzam a6w z tego powodu , po roczniku widze, że jestes młody , jesli chcesz tylko wyrzezbiony brzuch to jak pisałem wczesniej [...]
[...] ) 15:00 obiad, bardzo często jest to spaghetti z dużą ilością sera żółtego i mięsa, lub ryż z kurczakiem, albo kasza gryczana z wołowiną, jest tego zazwyczaj tak dużo że jak zjem to mi nieźle brzuch wypycha, muszę tak z godzinkę poleżeć w pozycji półleżącej żeby iść na np. rower. 21:00 kurczak z grilla, lub z patelni z ryżem brązowym Do tego [...]
[...] ludzi ale pamiętaj, że nie wolno wrzucać wszystkich do jednego worka a jeśli jesteś fachowcem w dziedzinie sportów siłowych to powinieneś też szanować kulturystów, każy ma jakieś zainteresowania i jeśli niebędziemy szanowć innych(i tym bardziej o podobnych zainteresowaniach) to i oni nas nie będą szanować a takim nastawieniem nie zyskasz na [...]
Kiedyś zdarzyło mi się sparować z gościem z rocznym stażem w kungfu (w jakiejś sensownej sekcji bo mieli często sparingi i ukierunkowani byli raczej pod sanda niż jakieś tradycyjne formy). Wtedy to był jeszcze etap mojego życia gdy nie potrafiłem poprawnie wyprowadzić prawego prostego %-). Oczywiście w stójce dostawałem oklep, ale jak tylko [...]
Niezbyt, po jedzeniu źle mi się ćwiczy, jem jakieś 2h przed treningiem, ale i tak mi ciężko na żołądku, nieważne co zjem. Mam póki co zbyt zróżnicowaną dietę, ciężko by było coś napisać co jem, jak każdego dnia jem praktycznie coś innego. W 90% jem czysto, 10% to śmieci typu jakiś sos, budyń do naleśników, masło orzechowe typu nutella, etc. Poza [...]
poczytaj troche forum a zrozmiesz ze firmy pojawija sie i znikaja jak banki mydlane :( czesto przyczyna tego jest jakis tam brak zaufania klientow do tych firm dlatego jak wyzje polecam dac wiecej o pare zlotych i wiedziec co masz tak to juz jest ze niestety z reguly dostajesz to za co placisz :(
[...] łapania się do kategorii wagowych, właściwości. Ponadto używany jest boldek ( wpadł na tym Bonnar ), deca ( wpadli Sherk i Royce Gracie ) anavar, wszechobecny teść, jak również rzadziej chyba tren i stanozol ( wpadł na tym Kimo, ostatnio chyba Sidelnikow ). Od czasu do czasu pojawiają się sugestie że dany zawodnik stosuje miboleron, np. [...]
hehehe mietki robi identycznie :) Potem wchodze na 3 piętro około 5-6 minut , często rękami se pomagam , ziomki smieją sie ze mnie że jak paralityk 2 dni chodzę
Trening masz 5 dni sobota i niedziela odpoczywasz trening brzucha jest tylko uzupełnieniem łydki mozesz dorzucić do nóg a przedramiona często rozną podczas takich ćwiczeń jak wiosłowania pozdro
witaj, zastosowanie bcaa nie zniweluje treningu na czczo, bys musial przyjac dosc solidna ilosc aminokwasow, aby wywolac efekt ktory bylby podobny do ego, jak w przypadku spozycia glukozy, jednak pozostaje jeszcze kwestia tego, co ma na celu trening na czczo? w badaniach naukowych dosc czesto przewijaja sie informacje, gdzie jednoznacznie wkazuje [...]
Nie mam diety ktorej bym sie trzymał, ale wlasnie taka chce Staram sie jesc jak najwiecej miesa . czesto pije mleko. Poprostu chciał bym abyscie napisali jakie posilki jesc w moim przypadku ile razy dziennie. tak zeby pogodzic to z praca. Myslalem zeby zrobic tak zeby rano jak wstaje o 6 zjesc platki z mlekiem. Pozniej o 10 sniadanie w formie [...]
[...] ktoś z moim byłym problemem ;) Pachwina - Kiedyś co pół roku miałem ból po bardzo mocnym uderzeniem, często trwało to nawet 3tyg, ale to jest wina złego rozciągnięcia, jak wracasz do gry po zimowej przerwie jestes "zardzewiały", więc musisz dokładnie porozciągać się ;). Naderwany mięsień - najlepiej jakbyś mógł opisać sytuacje [...]
1 Kreatyna zawsze będzie działać tak samo, ale jak chcesz na masie robić cykl to zrób przerwę ok 6-8 tygodni, na redukcji mozesz dalej brać a to co zostanie dasz na okres masowy 2 częsciej niż raz na tydzien bym nie robił chociaż to i tak często
Chyba trzeba będzie odszczekać wszystkie psy wieszane na szefach KSW. Ja akurat nie muszę, bo zawsze broniłem KSW i nie raz tu na forum sprzeczałem się z ludźmi, którzy tak jak Drwal twierdzili,że KSW to cyrk – nic więcej. Ps. Ciekawe czy teraz też tak twierdzą?? Lindland - dobry fighter. Kiedyś walczył naprawdę dobrze. Ostatnio , tak [...]
Nie chciałbym ćwiczyć i siedzieć w miejscu bo kumpel mi opowiadał że jak ćwiczę zbyt często i zbyt intensywnie to mięsnie nie mają czasu na regeneracje
[...] mają 6 pak), albo obniżasz poziom bf poprzez budowanie mięśni (vide druga grupa, która ma widoczną kratkę- fitnesski). 3 grupa, to kobiety z dobrymi genami ;) Nie ma jak to obejść. Aby mieć widoczne mięśnie brzucha, oprócz mięśni musisz mieć mało tłuszczu. Jak nie masz sporej masy mięśniowej, to przy niskim bf jesteś wychudzona i [...]
[...] dwie sw mają zupełnie inny charakter i założenia walki, ale wszystko zależy od prowadzącego zajęcia, bo nic nie stoi na przeszkodzie by adoptować różne techniki, ale raczej jako ciekawostka/urozmaicenie niż konkretny trening danej techniki (tak mi się wydaje). Nawet pady są inne. W aikido pady do przodu i w bok są bardziej miękie inny też jest [...]
[...] zgodzę się, że często bywa rozwiązaniem w pewnych przypadkach. Piszesz: "nawet bez badań po samej kompozycji ciała można stwierdzić, że zwyczajnie to co jesz i to w jaki sposób trenujesz nie zbliża Cię do wymarzonej sylwetki i samopoczucia/samozadowolenia z własnego ciała. " Niestety czasem (ba! na pewno powiedziałabym w większości [...]
POTRZEBUJE FACHOWEJ PORADY
